집에서 운동을 시작하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 **준비 운동(워밍업)**입니다. 워밍업은 근육과 관절을 천천히 깨우는 과정으로, 운동 중 부상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 짧게라도 걷기, 가벼운 제자리 뛰기, 관절
집에서 운동을 시작하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 **준비 운동(워밍업)**입니다. 워밍업은 근육과 관절을 천천히 깨우는 과정으로, 운동 중 부상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 짧게라도 걷기, 가벼운 제자리 뛰기, 관절